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如何让人的火气降不下来?

2019-07-29 浏览:

很多人的脾气可能会很差,一遇到不开心的事情就容易引爆,其实,愤怒本来是对自尊的一种保护性情绪,但一触即发却是损人不利己的。那么如何让人的火气降不下来?

是什么让人的火气降不下来呢?可能有四个方面的原因。一、早年就形成的暴躁性格,这包括先天的胆汁质气质与后天的家庭影响的综合原因。二、生理因素,比如长期受慢性疾病折磨、正处在更年期或青春期,以及患了多动症、躁狂症、抽动症、精神分裂等精神疾病。三、社会及媒体影响,比如古惑仔等以暴力为“酷”的影视、不良的同伴影响。四、沟通和认知出了问题,很多人是因为沟通不畅而简单粗暴,还有些人是因为看待问题时的偏见而迁怒于人。

心病还需心药医。首先,识别并远离“火苗”,比如发现自己最受不了别人迟到,就尽量避开这种人,或把干等变为去周围逛逛。其次,用心算来压火气,愤怒持续的时间不超过12秒钟,比从1数到10更有效的是加点运算的数数法,比如1-4-7-10……这可以唤醒主管理性的大脑半球,有效平复怒火。再次,在有“小火”时就表达出来,及时客观与对方沟通。

知道了如何让人的火气降不下来,另外,注意补充B族维生素和硒也有助于情绪稳定。

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