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春捂有技巧 如何“捂”最养生?

2019-02-18 浏览:

早春时节的天气最不稳定,常会出现倒春寒的情况,大家一定要做好冬春交替之际的养生工作,否则会疾病缠身,我们也都知道春捂秋冻的常识,那么春季如何“捂”才最养生呢?来听听专家的介绍。

注重“下厚上薄”

“春捂”并非是全身上下捂得严严实实。中医学理论认为,*的头部及上半身位置属阳,对风寒之邪的抵御能力较强,不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴,对风寒的抵御能力较差,也就成为捂的重点,尤其是人的双脚更应捂。

因此,“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖,厚裤和厚袜不可过早减去,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。

“春捂”要“下厚上薄”还因为寒气大都是由下而上侵入体内,尤其是爱美女性,不要过早地换上轻薄的裙装,否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等,严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。

“捂不捂”看气温

春天的气温,前一天还是春风和煦、春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,“花开又被风吹落”,让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天,你得随天气变化加减衣服。现在认为,日夜温差大于8℃是该捂的信号。

研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说,15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

另外,“捂”着的衣衫随着气温回升总要减下来。而减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”。医学家发现,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。

慢性病患者是重点

春季常见病多发,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降,因此诱发或加重原发疾病。

这类人群在“春捂”的同时应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。也可以用中药黄芪、党参、大枣适量,煮成茶水饮用,以补气护胃,提高机体免疫力。

患有呼吸道疾病的人,可以喝一些红糖老姜茶,即取生姜10克,大枣10枚,加水煎煮成茶,少加红糖,日日饮用。

患有关节疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人,不可食用寒冷食物,亦不可过量食用辛辣温热之品,以防出汗过多,腠理开泄,诱发感冒等疾患。

勿忘开窗通风

“春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗,每天开窗通风是非常必要的。大多数家庭都喜欢在早晨打开门窗通一会儿气,而后就一天门窗紧闭,这样不好。

至少要在午睡后和晚睡前对居室进行通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗紧闭,完全依靠空调的换气功能来保持室内空气新鲜,这是不行的。每天换气次数不少于3次,每次不少于10分钟。另外,通风换气还要选择适当的时机,最好在太阳出来后再开窗换气,否则室外的二氧化碳浓度较高,对*健康不利。

为了身体健康,虽然春天来了,仍是要做好“春去秋冬”的工作。


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