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在炎热的夏季养生的九个小常识

2018-05-09 浏览:

在夏季天气会变得异常炎热,人们在夏季体力的消耗量是非常大的,所以很多的人在烈日炎炎的夏季往往会感觉到非常的疲倦,这也是人们在夏季经常困倦的主要原因。那么,在炎热的夏季人们该如何保养身体呢?下面就来一起看看吧。

在炎热的夏季养生的九个小常识

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

2、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。

3、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

4、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

5、多喝水

医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

6、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

7、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

8、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

9、吃辛辣食物

尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

在夏季除了以上的几种养生的方法之外,多进稀食也是夏季饮食养生的重要方法,多喝一些避暑的粥汤,既能生津止渴、清凉解热,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。


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