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老年人该如何解决春困

2017-03-21 浏览:

春天的气候很容易让人感到犯困,特别是对一些免疫力系统下降的老年人而言不仅如此,而且还更容易受生病,那么老年人该如何解决春困呢,一方面可以以少酸多甘的食物来消除困乏,谨记熬夜和补觉,同时还要保持室内空气的流通,以及走出室内,感受举目远眺缓解春困的方法。


1.通过饮食来调理

增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。

2.规律生活节奏,不熬夜

有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。

3.适量的体育运动

如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,困意就会缓解。

4 多开窗

室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡,开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。

5、吃清淡

老年人该如何解决春困,防春困不宜过分饱食,七八分饱最好,也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道,加重了消化道的负担,使人感到疲乏困倦。

6、喝点茶

茶叶含有咖啡因、茶碱等成分,增强大脑皮层兴奋性,消除疲劳,对防春困颇为有效。

7、举目远眺

春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

8、多快走

春季多参加运动锻炼可以增强体质,促进血液正常循环,有助于大脑清醒,其中,快走更适合老人。

以上就是给大家介绍了老年人该如何解决春困的方式,希望能供老年朋友有一定的参考性,老年人在春天特别容易犯困,如果不能洽当的调理,各方面的疾病就会相继而来,威胁老年人的精神以及健康。


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