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老年人延年益寿的方法

2018-03-09 浏览:

老人做好身体保健工作,可以起到延年益寿的功效,老年人最好使用冷热水交替的方式洗脸,可以促进血液循环,并且能够增加大脑血液的供应,可以减少皱纹的产生,从而可以起到延缓衰老的作用,平时应该要增加钙的摄入量,坚持按摩身体穴位可以帮助延年益寿,老年人延年益寿的方法有哪些?

老年人延年益寿的方法

由于老人肾气逐渐衰退,肾所主骨也逐渐衰退,骨之余——齿随之损坏、脱落。老年人健齿应该经常做叩齿运动,即每天早上起床和睡觉前刷完牙后,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5—10分钟。

坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。平时还应多吃含钙食物,如牛奶、鱼虾、牛肉等,以及补肾食物,如山药、枸杞等。

用手指梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3—5次即可。

梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。老年人头发多稀疏、少光泽,可常进食一些补血药物或食物,例如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等,使机体气血充足、头发光泽。

老年人延年益寿的方法有哪些?想要延年益寿需要做好身体方面的调养工作,适当活动身体能够促进血液循环,并且能够缓解精神压力,最好用手指梳头,能够促进血液循环,可以增加脑细胞营养的供应,并且能够延缓大脑衰老,平时可以多吃些大枣和桂圆,具有调理身体的功效。


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